Mách bạn 9 công thức làm nước ép vừa giải khát mà còn giảm cân hiệu quả tại nhà - Webgiaitri.vn

Mách bạn 9 công thức làm nước ép vừa giải khát mà còn giảm cân hiệu quả tại nhà

Vừa đẹp da mà còn giữ dáng, chị em nên uống ngay những loại nước ép này nhé!

Nước ép cà chua

Là một trong những loại trái cây giảm cân được yêu thích nhất, cung cấp nhiều vitamin A, B, C, K giúp cho làn da căng mịn. Để có kết quả tốt, bạn nên dự trữ một lượng cà chua ở tủ lạnh để sử dụng, uống trung bình từ 1-2 ly mỗi ngày vào buổi sáng trước khi ăn hoặc buổi ăn phụ sẽ giúp bạn giảm từ 2-3kg/1 tháng.

Cách làm rất đơn giản, lấy 2-3 quả cà chua rửa sạch lột vỏ, cho vào máy xay với một ít mật ong nguyên chất. Hoặc nếu không quen uống theo kiểu smoothie thì bạn có thể cho vào máy ép lấy nước uống.

Nước ép nho

Là loại nước ép trái cây giảm cân hiệu quả đốt cháy calo cao, cho vóc dáng thanh mảnh. Mỗi ngày bạn đều đặn uống từ 1-2 ly sau các buổi tập thể dục giúp xua tan mệt mỏi, bổ sung chất dinh dưỡng, lưu thông máu huyết, đanh tan mỡ thừa.

Cách làm: cho khoảng 400-500gr nho vào máy ép lấy nước, cho thêm đá, và vắt một ít chanh sẽ mang đến một ly nước tuyệt hảo.

Lưu ý: Nên dùng nho không hạt để tránh vị đắng không đáng có, hoặc bạn cũng có thể tách hạt nho trước khi cho vào máy ép.

Nước ép bí đao

Được xem là thần dược trong phương pháp dùng nước ép giảm cân, làm đẹp cho phái đẹp. Hàm lượng calo thấ và không chứa lipid nên bạn có thể ăn nhiều chẳng lo tăng cân mà còn giảm cân nhanh chóng. Hơn nữa, lượng natri thấp và axit malonic giúp tiêu lượng mỡ thừa, ngăn sự chuyển hóa đường thành mỡ hạn chế tăng cân.

Các bạn mang bí đao rửa sạch, gọt vỏ, bỏ hạt rồi luộc sơ qua, sau đó cho vào máy ép lấy nước. Có thể uống nhiều lần trong ngày nhưng tốt nhất là buổi sáng trước khi ăn.

Nước ép dứa

Dứa (thơm) chứa nhiều vitamin C, enzyme hỗ trợ phân hủy và hạn chế tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Đặc biệt, loại trái cây nhiệt đới này sở hữu men bromelain hỗ trợ tiêu hóa nhanh, chống đầy hơi, các bệnh về đường ruột rất hiệu quả.

Dứa sau khi làm sạch và bỏ vỏ, ép lấy nước nguyên chất 1 trái dứa để uống. Nhiều bạn mắc phải sai lầm khi không bỏ mắt dứa khi xay, mắt dứa chứa nhiều đọc tố nên đừng lười gọt nữa các bạn nhé!

Nước ép cà rốt

Cà rốt là thực phẩm chứa nhiều chất xơ giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giảm mỡ bụng và mỡ đùi nhanh chỉ trong một thời gian ngắn. Bên cạnh đó, uống nước ép giảm cân đúng cách từ cà rốt còn hỗ trợ tăng cường thị lực.

Cà rốt sau khi rửa sạch, gọt vỏ đem đi cắt thành từng miếng khoảng 2-3cm thì cho vào máy ép để lấy nước và có thể dùng ngay sau đó hoặc cất trữ vào tủ lạnh để uống nhưng đừng để quá lâu, nên giới hạn trong 2h sẽ giữ lại lượng vitamin tốt hơn đấy.

 

Nước ép khổ qua

Theo một số nghiên cứu cho rằng, khổ qua chứa rất nhiều dưỡng chất, gấp hai lần lượng beta-carotene trong bông cải xanh, gấp đôi lượng canxi có trong rau chân vịt và lượng potassium của chuối, sở hữu đa dạng các vitamin, phốt pho và chất xơ. Đây là nước ép lí tưởng cho những ai muốn giảm cân cấp tốc, tuy nhiên vị của nó khá khó uống với một số người

Cách làm cũng rất đơn giản, bạn làm sạch khổ qua và bỏ ruột bên trong, cho vào máy ép lấy nước và uống sau khi tập thể dục, trước khi ăn 30 phút.

 

Xem thêm:>>>>5 bí quyết giảm cân bằng vỏ bưởi: Mẹ bỉm nên biết để lấy lại vóc dáng sau sinh

Nước detox chanh, bưởi và dưa chuột

Nước detox này giàu vitamin C, chất chống oxy hóa giúp loại bỏ mỡ thừa và thải độc cơ thể.

 

Để làm thức uống này bạn cần chuẩn bị: ½ quả chanh thái lát, ½ quả bưởi thái lát, 1 cốc dưa chuột thái lát, bình đựng và nước lạnh

Cách làm: Cho chanh, bưởi và dưa chuột đã thái lát thái vào bình. Đổ nước vào bình và để bình nước vào ngăn mát tủ lạnh ít nhất 1 giờ trước khi uống.

Nước detox táo và quế

Táo và quế giúp tăng cường sự trao đổi chất. Các chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa có trong táo giúp tăng cường khả năng miễn dịch và giúp bạn khỏe mạnh.

Để làm thức uống này bạn cần chuẩn bị: Táo thái lát mỏng (còn vỏ), 1 hoặc 2 thanh quế, bình đựng và nước lạnh

Cách làm: Cho táo thái mỏng cùng quế vào bình. Đổ nước vào bình và để bình nước vào ngăn mát tủ lạnh ít nhất 1 giờ trước khi uống.

Nước detox dưAMG NUa hấu, dâu tây và bạc hà

Nước detox dưa hấu, dâu tây và bạc hà không chỉ giúp giảm mỡ, giảm cân mà còn giúp giảm huyết áp và làm dịu các cơ bị đau!

Để làm thức uống này bạn cần chuẩn bị: dưa hấu bỏ vỏ thái lát, dâu tây, thái lát, vài lá bạc hà, bình và nước lạnh

Cách làm: Cho dâu tây và lát cho vào cốc nước lạnh, thêm lá bạc hà vào cốc rồi thưởng thức.

Hoài Phương (tổng hợp)